[...] - Antonim Chmielewskim. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której skrzyżujesz rękawice w extrafight`cie z Petrem Ondrusem. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? Antoni Chmielewski: Obecnie jest całkiem nieźle, nawet się nie spodziewałem, że będzie tak dobrze. Właśnie kończę przygotowanie ogólne i od [...]
macie moze jakies opracowania dotyczace proawdzenia zajec fitness,muzyki do fitness,opisow krokow ukladow itd.nifdzie nie mgoe znalezc w internecie takich rzeczy.sa tylko opisane psozczegolne rodzaje aerobiku co jest akurat dla mnie malo wazne:)
Witam,mam małe pytanie-otóż jestem niby początkującą osobą która chodzi na siłownie i niedawno napisałem tutaj na forum mój plan treningowy który wyglądał następująco: co 2 dzień ćwiczyłem inną grupę mięśniową,lecz ktoś poradził bym żebym ułożył sobie plan FBW i coś znalazłem tylko zabardzo nie wiem jak to wykonywać :D FBW podstawowy sprzęt [...]
[...] udawało teraz po 4 miesiącach warze 79kg postanowiłem to sobie zredukować ale siedzę i siedzę nad tą dietą i nie mam głowy jak to ułożyć troszkę się udało ale pewnie i tak jest do poprawy i dodania Ćwiczę FBW I tydz o 17.00 drugi tydzień o 9.00 pracę mam fizyczną pełne 8 h w ruchu na kalkulatorze wyszło mi Kalorie 3161.11 Węglowodany 55% [...]
[...] ćwiczyłem (he no może kiedyś pompeczki czy tam brzuszki :P) Planem który mi mam nadzieje ułożycie chciałbym troszke przybrać masy. Mam prośbę piszcie w miare po polsku bo jestem zielony w tym języku takim wiecie :P:P Może wam się przyda moja dieta: Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy [...]
[...] za czesto bo nie mam juz na nie sily:( biceps robie zaraz po klatce :) prosze was o szybka poomoc bo moj biceps nie rosnie ani nie przybiera nic na sile :( nie wiem co jest grane:d a jesli chodzi o regeneracje to jest ona uwzgledniona w treningu:D- Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i sila Staż [...]
[...] to zmienić. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem i dopiero zaczynam. jak byłem za pierwszym razem to kolega pokazał mi plan FBW i staram się go stosować, ale nie do końca wiem czy jest on dobry. Tutaj prośba o pomoc; niżej go podam i jeśli ktoś byłby w stanie poświęcić czas i napisać co jest w nim złego byłbym bardzo wdzięczny (o ile cały nie jest zły [...]
[...] zmula lapala ) -plutonium (zawiodlem sie na tym suplu) - NO xplode -pierwsza wersje, tez niezle klepalo No i takie moje pytanie, co moge teraz kupic? Co teraz polecacie? Co jest warte uwagi? No i dalsza czesc mojego pytania. Chce teraz zrobic cykl typowo silowy, czy oplaca sie dokupic booster tescia ? Pewna osoba z silowi na ktora chodze [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka, lawka regulowana, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : dużo Ostatnio przerabiany plan: split teraz wczesniej gora dol Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Witam, czy jesli badanie morfologiczne jest ok to mozemy uznac ze nic nam nie dolega i jestesmy zdrowi? Szukam przyczyny powiekszonych wezlow chlonnych jesli tak to mozna nazwac, poprostu np. pod pacha mam zgrubienia takie jakby male guzki, ktore po nacisnieciu przeskakuja, nie bola. na Szyi wezel chlonny mam jeden powiekszony troche jest twardy i [...]
[...] serka ze szczypiorkiem 20g sera zółtego 20g kurczaka wędzonego 20g papryki 20g pomidora 20g ogorka VI posiłek przed spaniem 100g twarogu chudego lub półtlustego zalezy co jest w sklepie 10g oliwy z oliwek dodam do tego ze dietke trzymam od miesiąca przytyłem 4kg i nie poszło w brzuch. S/N BICEPS 31/34 - mierzony w dzien bez [...]
Witam ! chciałbym wam przedstawić mój trening na rzeźbę proszę piszcie co jest nie tak jak coś co jest źle rodzaj ćwiczeń liczba powtórzeń czy źle dobrane ćwiczenia oto trening : Rzeźba Poniedziałek –Push Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10-8-6-4 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10-8-6 -Rozpiętki z hantlami leżąc 10-8-6 Barki [...]
[...] Mam tez nadcisnienie, ktore moze byc tym spowodowane.. Nie chce jednak długo czekac i moje pytanie sie ograniczy do tego: - jakie badania wykonac aby sie dowiedziec co jest przyczyną takiego stanu rzeczy? Lekarz kazał testosteron, prolaktyne i kortyzol, ale moze cos jeszcze?? tsh jak pisalem 1,43. Prosze o odpowiedź. Mam dośc rujnowania [...]
Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie. Poczytałem trochę już napisane treningi, ale nie wiem czy to jest dla mnie, ponieważ nie znam się za bardzo. Trenowałem zawsze od czasu do czasu, jak mi sie chciało to sobie poćwiczyłem, raz jakoś 4 razy w tygodniu, raz 3 razy, a nie raz w ogóle. Po trengu chciałbym osiągnąc [...]
Hej,witam was wszystkich,jestem tu nowa i czekam na wasze rady jak skutecznie(bez jo-jo) i zdrowo schudnac,zaczynam od poniedzialku (juz ktoregos z koleji:D ) planuje pozbyc sie 13kg (przez ostatnie 2lata przybralam ok 10kg)oczywiscie nie licze na magiczna efekty,chodzi mi o utrate tych kilogramow w przeciagu ok 6miesiecy i nabraniu ladnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było 78.6kg natomiast dziś 78.9kg... Nie wiem więc jak ocenić te wyniki... Czy to nie za szybko leci? Tyle, że to co jest najdziwniejsze to to, że z liczników zapotrzebowania kcal wynika, że przy 5 treningach tygodniowo powinienem zjeść około 3350kcal, żeby utrzymać wagę i tak na prawdę ta [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Od kiedy zacząłem ćwiczyć przytyłem ok 5kg na diecie ok. 3k kalori na oko. Staram robić się trening obwodowy nie dłużej niż 1,5h, bez żadnego cardio, bo jestem dosyć chudy,ale mam sporo tłuszczu, wynikającego raczej z siedzącego trybu życia. Chciałbym trochę przybrać na masie, ale nie jakoś spektakularnie, bo po wakacjach [...]
[...] 16 lat. Właściwie nie wiem co się ze mną dzieje i nie potrafie tego dokładnie opisać... Otóż nigdy nie wierzyłam w siebie. Spotykając znajomych wmawisłam sobie że ten ktoś jest piękny, idealny a ja nie. Brzydziłam się samą siebie. Mam wspaniałą przyjaciółję, ale przecież ona jest idralna, szczupła, piękna, ją każdy chce. Stara mi się pomóc jak [...]
[...] Jaja kurze cale - 170g (ale jako jajecznica) Ogorek - 100g Pomidor - 100g Chleb zytni razowy - 30g VI posilek: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g Co jest tym wspomnianym treningiem? - 3 razy w tygodniu silownia - 2 razy sztuki walki (przy czym mozna je chyba traktowac jako cw. aerobowe, po godzinnym treningu doslownie [...]
